Góra
AROMATYCZNY KREM Z WARZYW – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5296
single,single-post,postid-5296,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

AROMATYCZNY KREM Z WARZYW

20170227_211134 (2)

AROMATYCZNY KREM Z WARZYW

SKŁADNIKI:

  • makaron 100g
  • koncentrat 100g
  • marchew 150g
  • seler 150g
  • por 100g
  • 1 duża cebula
  • 2 pomidory
  • erytrytol 20g KUP
  • pieprz
  • papryka słodka
  • chili w proszku
  • sól himalajska KUP
  • natka pietruszki
  • masło ghee 25g KUP
  • woda 1 litr

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • por, seler i marchew dokładnie umyj i pokrój na grubą kostkę
  • pokrojone warzywa zalej wodą i posól
  • doprowadź do wrzenia, przykryj pokrywką, zmniejsz gaz i gotuj do miękkości
  • cebule i pomidory pokrój w drobną kostkę
  • na patelni rozgrzej masło ghee i zeszklij cebulkę
  • do podsmażonej cebuli dodaj pomidory i podsmażaj aż zrobią się miękkie – dodaj koncentrat pomidorowy i cały czas mieszając podsmażaj około minuty
  • podsmażone pomidory wlej do ugotowanego wywaru, przypraw solą, pieprzem, erytrytolem ( słodycz równoważy smak), mieloną słodką papryką i chili w proszku.
  • całość dokładnie zblenduj – spróbuj czy nie potrzeba dodatkowo przyprawić. Moja ma zawsze słodko – ostry smak 🙂
  • zjedz z ugotowanym makaronem – posyp natką pietruszki 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz