Góra
AROMATYCZNY ŁOSOŚ ZE SZPARAGAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3847
single,single-post,postid-3847,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

AROMATYCZNY ŁOSOŚ ZE SZPARAGAMI

AROMATYCZNY ŁOSOŚ ZE SZPARAGAMI

SKŁADNIKI:
  • 180 g filetu z łososia
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 15 g oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka syropu klonowego
  • 1/2 pęczka szparagów
  • 1/2 cukinii
  • 100 g ryżu
  • mix przypraw do kurczaka orientalny KUP
  • 1/2 łyżeczki kurkumy KUP
  • koperek
  • cytryna
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • filet z łososia przekrój na 2 porcje, połóż  na desce skórką do góry i odetnij skórę
  • filety opłukaj, osusz ręcznikiem papierowym i włóż do głębokiego talerza – przypraw
  • w małej szklance przygotuj marynatę – zmieszaj sos sojowy, syrop z agawy, sok z cytryny i oliwę. Powstałym sosem polej łososia i wstaw do lodówki na godzinę
  • piekarnik nagrzej do 220 stopni C, łososia ułóż  w żaroodpornym naczyniu
  • odłam twarde i grube końce szparagów (same złamią się we właściwym miejscu), opłukaj i pokrój na kawałki
  • cukinię pokrój w kostkę. Warzywa połóż na łososiu i polej reszta marynaty.
  • Piecz w piekarniku na programie góra – dół około 25 min
  • Zagotuj osoloną wodę  z dodatkiem kurkumy, włóż  woreczek ryżu i gototuj pod przykryciem zgodnie z instrukcją na opakowaniu
  • Ugotowany ryż wyjmij z woreczka na talerz i podawaj z łososiem i warzywami. Skrop wszystko sokiem z cytryny i posyp koperkiem

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz