Góra
BEZGLUTENOWE PANCAKES DYNIOWE – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5627
single,single-post,postid-5627,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

BEZGLUTENOWE PANCAKES DYNIOWE

20171001_203925 (2)

BEZGLUTENOWE PANCAKES DYNIOWE

SKŁADNIKI:

  • puree z dyni 100g (sposób przygotowania puree znajdziesz niżej)
  • mąka jaglana 100g KUP
  • mleko migdałowe/woda 115g KUP
  • len mielony 7g KUP
  • olej kokosowy 10g KUP
  • erytrytol 50g KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia (pół łyżeczki)
  • cynamon cejloński KUP
  • sól himalajska KUP
  • PAM KUP
  • opcjonalnie syrop zero kalorii klonowo-orzechowy – ilość dowolna KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • olej kokosowy rozpuść
  • w naczyniu połącz ze sobą wszystkie składniki (łącznie ze stopionym olejem koko), dodaj cynamon cejloński (dużo) ,szczyptę soli i proszek do pieczenia – dokładnie wymieszaj
  • smaż na patelni do robienia naleśników spryskanej obficie PAMem
  • podziel na porcje i zjedz z sosem ZERO KALORII lub bez

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA PUREE Z DYNI:

*jeśli lubisz potrawy z dynią zrób od razu dużą ilość puree – to bardzo przyspieszy przygotowywanie codziennych posiłków w których puree występuje.

  • kup dwie dynie hokkaido
  • umyj i przekrój na pół – wyciągnij gniazdo nasienne
  • przekrój znów na pół – obierz ze skórki
  • blaszkę wyłóż folią aluminiową, rozłóż na niej przygotowaną dynię
  • piecz w piekarniku w 190C aż dynia zmięknie ( czas pieczenia zależy od grubości kawałków)
  • gorącą dynię zblenduj na gładki mus i ostudź
  • przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce max 7 dni

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz