Góra
BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWA PIZZA Z SELERA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5631
single,single-post,postid-5631,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWA PIZZA Z SELERA

20171001_141948 (2)

BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWA PIZZA Z SELERA

SKŁADNIKI:

  • seler 150g
  • pierś z kurczaka 80g
  • 2 jajka
  • 1 białko
  • ser żółty 20g
  • masło ghee 15g KUP
  • koncentrat pomidorowy 10g
  • oliwki czarne 30g
  • papryka
  • pieczarki
  • pomidorki koktajlowe
  • cebula
  • przyprawa do grilla KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • seler zetrzyj na tarce („na wiórki”)
  • warzywa pokrój
  • mięso pokrój na małe kawałki, przypraw i usmaż na połowie masła ghee
  • trzy białka jaj ubij na sztywną pianę
  • starty seler połącz z dwoma żółtkami, dodaj przyprawę do grilla i szczyptę proszku do pieczenia – dokładnie wymieszaj
  • selerową masę delikatnie połącz z ubitymi białkami
  • tortownicę 19 cm wysmaruj pozostałym masłem ghee (dół boków również) i wlej gotową masę
  • piecz w piekarniku 180C około 25 – 30 min
  • wyciągnij upieczony spód, posmaruj koncentratem pomidorowym, posyp przyprawą, rozłóż warzywa, mięso i ser
  • zapiekaj w piekarniku aż ser się rozpuści
  • podziel na porcje i zjedz – świetnie smakuje na drugi dzień zimna

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz