Góra
DYNIOWE AMARANTUSKI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5623
single,single-post,postid-5623,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

DYNIOWE AMARANTUSKI

20171001_140036 (2)

DYNIOWE AMARANTUSKI

SKŁADNIKI:

  • amarantus 30g KUP
  • odżywka białkowa 30g KUP
  • pure z dyni 300g (sposób przygotowania puree znajdziesz niżej)
  • daktyle 50g KUP
  • orzechy włoskie 25g
  • cynamon cejloński KUP
  • aromat orzech włoski KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • daktyle namocz w gorącej wodzie (10min) dokładnie odsącz i zblenduj
  • orzechy pokrój
  • wszystkie składniki połącz, dodaj kilka kropli aromatu i cynamon – bardzo dokładnie wymieszaj – najlepiej ręką
  • gotową masę odstaw na pół godziny do lodówki do schłodzenia
  • ręce zwilż zimną wodą i uformuj kulki
  • podziel na porcje i zjedz – na drogi dzień są jeszcze lepsze

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA PUREE Z DYNI:

*jeśli lubisz potrawy z dynią zrób od razu dużą ilość puree – to bardzo przyspieszy przygotowywanie codziennych posiłków w których puree występuje.

  • kup dwie dynie hokkaido
  • umyj i przekrój na pół – wyciągnij gniazdo nasienne
  • przekrój znów na pół – obierz ze skórki
  • blaszkę wyłóż folią aluminiową, rozłóż na niej przygotowaną dynię
  • piecz w piekarniku w 190C aż dynia zmięknie ( czas pieczenia zależy od grubości kawałków)
  • gorącą dynię zblenduj na gładki mus i ostudź
  • przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce max 7 dni

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz