Góra
DYNIOWE LECZO Z KOMOSĄ RYŻOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4621
single,single-post,postid-4621,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

DYNIOWE LECZO Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

20161025_132934 (2)

DYNIOWE LECZO Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI:

  • 300 g batatów
  • 400 g dyni
  • 150 g komosy ryżowej KUP
  • marchewka
  • cebula
  • olej kokosowy 15 g KUP
  • mleczko kokosowe 150 g KUP
  • rodzinki 50 g
  • sok z cytryny
  • woda
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • imbir KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • kumin
  • chili w proszku
  • sól himalajska KUP
  • pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cebulę drobno posiekaj
  • bataty, dynię i marchewkę pokrój w kostkę
  • na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż cebulę
  • do podsmażonej cebulki dodaj czosnek, marchewkę, batata i odrobinę wody – przykryj pokrywką
  • gdy warzywa będą prawie miękkie ( około 5 min) dodaj dynię,rodzynki, mleczko kokosowe, 30 ml wody i przyprawy
  • duś pod przykryciem aż wszystko się połączy, a warzywa będą miękkie
  • podawaj z ugotowaną komosą

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/5 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz