Góra
#potreningu B20 W40 T0-10 – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
94
archive,category,category-potreningu-b20-w40-t0-10,category-94,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

#potreningu B20 W40 T0-10

20180109_170853 (2)

AMARANTUS Z KIWI, BANANEM i MANDARYNKĄ

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 20g KUP kiwi 50g mandarynka 50g banan 70g odżywka białkowa 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki - dolej małą ilość wody i wymieszaj owoce obierz ze skórki, dodaj do amarantusa i posyp cynamonem smacznego :-* TIP1: ilość wody...

SKŁADNIKI: amarantus ek...

Zobacz więcej
20180116_100657 (2)

BUDYŃ DAKTYLOWY Z GRUSZKĄ

SKŁADNIKI: płatki jaglane 25g KUP gruszka 80g daktyle 15g KUP odżywka białkowa 20g KUP kostka gorzkiej czekolady cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki oraz daktyle zalej wrzącą wodą i odstaw aż nasiąkną ( ja zostawiłam jednego daktyla do dekoracji) do płatków wsyp odżywkę białkową i dolej...

SKŁADNIKI: płatki jagla...

Zobacz więcej
potreningowy omlet bananowy

POTRENINGOWY OMLET BANANOWY

SKŁADNIKI: banan 100g płatki jaglane 30g KUP odżywka białkowa 20g KUP len mielony 10g KUP aromat funky flavors KUP masło ghee 5g KUP  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: wszystkie składniki (oprócz masła ghee) zblenduj - w razie potrzeby dolej niewielką ilość ciepłej wody na patelni rozgrzej masło ghee i...

SKŁADNIKI: banan 100g ...

Zobacz więcej
20180222_121737 (2)

JAGLANA PANNA COTTA

SKŁADNIKI: płatki jaglane 55g KUP daktyle 35g KUP maliny mrożone 175g odżywka białkowa (u mnie wanilia) 35g KUP etrytrytol 25g KUP żelatyna 25g opcjonalnie: aromat FunkyFlavors (u mnie maślane herbatniki) KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubka wsyp połowę żelatyny, zalej gorącą wodą (1/4 kubka), bardzo dokładnie wymieszaj...

SKŁADNIKI: płatki jagla...

Zobacz więcej
PicsArt_02-20-08.21.17 (2)

AMARANTUS Z MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 35g KUP odżywka białkowa 20g KUP mango 100g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) na wierzch amarantusa przełóż obrane i pokrojone mango Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: #potreningu B20 W40 T0-10...

SKŁADNIKI: amarantus eks...

Zobacz więcej
PicsArt_02-20-08.29.53 (2)

AMARANTUS Z BANANEM i MANGO

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 20g KUP odżywka białkowa 20g KUP mango 70g banan 80g cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: amarantus i odżywkę wsyp do miseczki, wlej niewielką ilość wody – wymieszaj (ja robię konsystencję gęstego budyniu) owoce obierz ze skórki na wierzch budyniu połóż mango, banana i...

SKŁADNIKI: amarantus eks...

Zobacz więcej
20180215_122734 (2)

PROTEINOWE PIANKI MANGO

SKŁADNIKI: mango 250g daktyle 60g KUP odżywka białkowa 45g (u mnie smak jogurt - morela) KUP żelatyna 20g gorąca woda 55g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia - odstaw daktyle (moje są miękkie jak krówki) pokrój na...

SKŁADNIKI: mango 250g ...

Zobacz więcej
20180201_154700 (2)

PROTEINOWY BUDYŃ Z BORÓWKAMI

SKŁADNIKI: płatki jaglane 50g KUP borówki 40g odżywka białkowa 20g KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: płatki wsyp do miseczki, zalej wrzącą wodą i odstaw na chwilę do namoczonych płatków wsyp odżywkę białkową i wymieszaj łyżką małymi porcjami dolewaj wody aż do uzyskania konsystencji budyniu, a następnie zblenduj i...

SKŁADNIKI: płatki jagla...

Zobacz więcej
20180130_141659 (2)

DAKTYLOWE PIANKI PROTEINOWE

SKŁADNIKI: daktyle 120g KUP odżywka białkowa 45g KUP woda 200g żelatyna 20g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do kubeczka wsyp żelatynę, zalej gorącą wodą (1/3 ilości) i dokładnie wymieszaj do całkowitego rozpuszczenia daktyle ( moje są miękkie jak krówki) pokrój na mniejsze części, zalej resztą gorącej wody i odstaw...

SKŁADNIKI: daktyle 120g ...

Zobacz więcej
20180123_141439 (2)

AMARANTUS Z PRAŻONYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP jabłko 150g odżywka białkowa 20g KUP masło ghee 5g KUP erytrytol 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko umyj i pokrój w kostkę na patelni rozgrzej masło ghee, wrzuć jabłko, wlej łyżkę wody, wsyp erytrytol i smaż aż jabłko stanie...

SKŁADNIKI: amarantus eks...

Zobacz więcej