G贸ra
Kokosowe placuszki z owocami | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3862
post-template-default,single,single-post,postid-3862,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

KOKOSOWE PLACUSZKI Z OWOCAMI

KOKOSOWE PLACUSZKI Z OWOCAMI

Wstajesz 馃敎 u艣miechasz si臋 馃敎jesz pyszne 艣niadanie…

i ju偶 wiesz ze to b臋dzie DOBRY DZIE艃 馃挌馃挍馃挏

Pami臋taj o ma艂ych przyjemno艣ciach 馃巰

Placuszki kokosowe obudz膮 ca艂y dom zapachem 馃憣馃憣

SK艁ADNIKI:
  • m膮ka kokosowa 40 g聽 KUP
  • mleko migda艂owe 130 g聽 KUP
  • wi贸rki kokosowe 10 g
  • chia 1 艂y偶eczka聽 KUP
  • jajko 1 szt.
  • bia艂ka jaj 70 g KUP
  • olej kokosowy do sma偶enia 10 g
  • mango 70 g
  • malin 70 g

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:
  • bia艂ka ubijamy z 偶贸艂tkiem, dodajemy wi贸rki kokosowe, nasiona chia oraz m膮k臋 kokosow膮
  • dolewamy mleko migda艂owe i wszystko razem dok艂adnie mieszamy
  • sma偶ymy z obu stron na oleju kokosowym
  • podajemy z owocami
  • smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w kt贸rych przewa偶aj膮 w臋glowodany, ewentualnie t艂uszcze kosztem bia艂ek. Nie zast膮pi膮 one przepis贸w z pozosta艂ych kategorii, ale ze wzgl臋du na specyfik臋 da艅 mog膮 by膰 fajn膮 alternatyw膮 na posi艂ek gdy np. odwiedz膮 Ci臋 go艣cie. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachowa膰 90% za艂o偶e艅 planu jednocze艣nie
rozwi膮zuj膮c problem, co zje艣膰 w towarzystwie i co poda膰 go艣ciom. Przepisy te s膮 najbardziej zbli偶one do przepis贸w z kategorii B20 W40 T20.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych
ZDROWA KALORIA – na posi艂ek przypada ca艂y przepis

2 komentarze
  • Laura

    W sk艂adnikach podane jest mleko migdalowe a w przepisie nap贸j kokosowy 馃 czyli kt贸ry produkt u偶y膰?

    25 listopada 2018 o 21:02 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Mleko migda艂owe <3

      14 grudnia 2018 o 21:05 Odpowiedz

Dodaj komentarz