Góra
KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4646
single,single-post,postid-4646,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

20160901_131005 (2)

KOTLECIKI WOŁOWE Z FRYTKAMI Z BATATA

SKŁADNIKI:

  • mielona wołowina 150 g
  • bataty 400 g
  • masło ghee 25 g KUP
  • olej kokosowy 10 g KUP
  • cebula
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • majeranek
  • mix przypraw do mięs KUP
  • sól himalajska KUP
  • pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mielone mięso dokładnie wymieszaj z drobno posiekaną cebulą czosnkiem i przyprawami
  • uformuj kotlety i smaż na maśle na złoty kolor z obu stron
  • na patelnie dolej troszkę wody i przykryj pokrywką – smaż jeszcze kilka minut na wolnym ogniu
  • bataty umyj i pokrój na słupki
  • olej kokosowy rozgrzej żeby był płynny, dodaj majeranek, sól i pieprz
  • obtocz bataty w marynacie i przełóż na blaszkę wyłożona papierem do pieczenia
  • piecz około 25 minut w temperaturze 180 stopni C
  • jedz z warzywami

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz