Góra
KOTLETY RYBNE – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3879
single,single-post,postid-3879,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KOTLETY RYBNE

KOTLETY RYBNE

SKŁADNIKI:
  • 200 g łososia
  • 20 g musztardy dijon
  • 1 mała cebula
  • 1 ząbek czosnku posiekanego
  • 1 łyżka świeżego kopru
  • 25 g bułki tartej 
  • sok z cytryny
  • cebula
  • mix przypraw do ryb KUP
  • PAM KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • łososia, cebulę, czosnek, bułkę tartą, łyżkę koperku, musztardę, 1 łyżkę soku z cytryny i przyprawy blendujemy na jednolitą masę
  • z powstałej masy formujemy 2 kotleciki i odstawiamy na 2 godziny do lodówki
  • Spryskujemy kotlety z obu stron oliwą w sprayu i pieczemy przez ok. 15 minut w piekarniku nagrzanym na 180 stopni z opcją grilla, przewracając je w połowie 

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – 1 kotlecik + sałata z warzyw, a w niej obowiązkowo 10 g oliwy z oliwek 

Brak komentarzy

Dodaj komentarz