Góra
KURCZAK W KOKOSOWEJ POSYPCE Z SAŁATKĄ HAWAJSKĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5396
single,single-post,postid-5396,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KURCZAK W KOKOSOWEJ POSYPCE Z SAŁATKĄ HAWAJSKĄ

20170521_145613 (2)

KURCZAK W KOKOSOWEJ POSYPCE Z SAŁATKĄ HAWAJSKĄ

SKŁADNIKI:

  • pierś z kurczaka 100g
  • makaron 80g
  • olej kokosowy 5g KUP
  • aromat Funky Flavors kokos KUP
  • morele świeże ok.100g
  • jajko
  • wiórki kokosowe 10g
  • pęczek świeżej mięty
  • kilka listków świeżej bazylii
  • czerwona cebula
  • mix sałat
  • pomidorki koktajlowe
  • sól himalajska KUP

SKŁADNIKI NA SOS:

  • sos BBQ miodowy ZERO KALORII 70g KUP
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki soku z pomarańczy
  • starta skórka z pomarańczy – łyżeczka
  • erytrytol zmielony na pył 10g KUP
  • chili w proszku

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i ostudź
  • pierś z kurczaka pokrój
  • jajko wbij do miseczki, dodaj szczyptę soli i roztrzep widelcem, wiórki kokosowe wsyp na talerzyk, dodaj trzy krople aromatu i pomieszaj
  • mięso obtocz w jajku i wiórkach kokosowych
  • na patelni rozgrzej olej kokosowy i usmaż kurczaka (na wolnym ogniu)
  • warzywa, morele i zioła pokrój i przełóż do pojemnika – dodaj przestudzony makaron
  • wszystkie składniki sosu połącz i wlej do sałatki – dokładnie wymieszaj
  • podziel na 2 porcje i na wierzch włóż kawałki kokosowego kurczaka

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

2 Komentarze
  • Joanna

    Matko jedyna jakie to pyszne!!!

    12 czerwca 2017 o 23:02 Odpowiedz
  • Katarzyna

    przepyszne 🙂

    12 lipca 2017 o 17:55 Odpowiedz

Dodaj komentarz