Góra
KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5429
single,single-post,postid-5429,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

20170614_162425 (2)

KURCZAK W SOSIE KURKOWO-KOKOSOWYM

SKŁADNIKI:

  • ziemniaki 400g
  • filet z kurczaka 150g
  • kurki 200g
  • pomidorki koktajlowe 10 szt
  • mleczko kokosowe 150g KUP
  • cebula
  • masło ghee 15g KUP
  • koncentrat pomidorowy 15g
  • PAM KUP
  • natka pietruszki
  • pół cytryny
  • sól himalajska KUP
  • kurkuma KUP
  • pieprz mielony

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka pokrój i zamarynuj w soku z cytryny, kurkumie i soli
  • kurki oczyść, cebulę pokrój na drobną kostkę
  • patelnię rozgrzej,podsmaż cebulkę na maśle, dodaj kurki, zmniejsz gaz i smaż około 2 minut cały czas mieszając
  • dodaj mleczko kokosowe, koncentrat, pomidorki koktajlowe ( w całości), sól i pieprz – zredukuj sos aż zrobi się odpowiednio gęsty
  • patelnię spryskaj PAM-em rozgrzej i usmaż kurczaka wraz marynatą
  • podziel na porcje, posyp natką pietruszki i zjedz 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz