Góra
LECZO Z KURCZAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3863
single,single-post,postid-3863,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

LECZO Z KURCZAKIEM

LECZO Z KURCZAKIEM

SKŁADNIKI:
  • 150 g filetu z kurczaka
  • 100 g ryżu basmatii
  •  cukinia
  • papryka żółta i czerwona
  • 2 cebule
  • pieczarki
  • pomidory w puszce
  • papryka slodka
  • oregano
  • bazylia
  • papryka ostra
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
  • 20 g oleju kokosowego KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • kurczaka kroimy w drobna kostkę, przyprawiamy i smażymy na połowie oleju
  • pokrojoną w kostkę cebulę wrzucamy na druga patelnie, szklimy na pozostałym oleju
  • pokrojone w cienkie plasterki pieczarki dodajemy do cebuli i smażymy
  • do cebuli i pieczarek dodajemy pokrojoną paprykę i dusimy pod przykryciem
  • po kilku minutach dodajemy pokrojoną w grubsze plastry cukinie i przyprawiamy
  • wszystko dusimy pod przykryciem do momentu aż warzywa będą miękkie
  • dorzucamy pomidory z puszki, dodajemy usmażonego kurczaka i ewentualnie doprawiamy

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

1Komentarz
  • Anita

    Przepyszne danie 😉

    9 grudnia 2016 o 11:19 Odpowiedz

Dodaj komentarz