Góra
MAKARON Z BOBEM I KURKAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3835
single,single-post,postid-3835,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

MAKARON Z BOBEM I KURKAMI

20160707_135508 (2)

MAKARON Z BOBEM I KURKAMI

SKŁADNIKI:
  • bób 150 g
  • kurki 100 g
  • śmietana 18% 50 g
  • masło ghee 10 g KUP
  • makaron 80 g
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • przebierz i zalej zimną wodą bób
  • do wody dodaj cukier i gotuj 10 min od momentu zagotowania wody 
  • dopiero teraz posól (1/2 łyżeczki soli) i gotuj jeszcze  7 – 10 min
  • obierz bób ze skórki
  • ugotuj makaron
  • kurki oczyść i delikatnie umyj  w zimnej wodzie, osusz ręcznikiem papierowym
  • na patelni rozgrzej masło, dodaj czosnek wyciśnięty przez praskę i kurki – przykryj pokrywką i zmniejsz gaz
  • duś przez kilka minut aż grzyby zmiękną – dopraw solą i pieprzem do smaku
  • dodaj obrany wcześniej bób i śmietanę
  • zagotuj i pomieszaj wszystko z makaronem

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz