Góra
MAKARONOWE MUFFINKI Z TUŃCZYKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3826
single,single-post,postid-3826,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

MAKARONOWE MUFFINKI Z TUŃCZYKIEM

20160731_133836-2B-25282-2529.jpg

MAKARONOWE MUFFINKI Z TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:
  • 30 g makaronu Lubella spaghetti
  • 100 g tuńczyka w sosie własnym
  • papryka
  • cebula
  • 3 jaja
  • 50 g sera gouda
  • 50 g śmietany 30%
  • sól himalajska KUP
  • pieprz  
  • papryka czerwona słodka
  • zioła
  • 15 g oleju kokosowego KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu 
  • jajka rozbij i zmieszaj ze śmietaną oraz tartym żółtym serem i dopraw do smaku
  • warzywa posiekaj w drobną w kostkę 
  • do środka  foremek włóż dokładnie odsączonego tuńczyka, makaron i warzywa, a następnie zalej masą jajeczną 
  • piecz około 15 – 20   minut w 200 stopniach aż babeczki się zarumienią

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/3 porcji 

5 Komentarze

Dodaj komentarz