Góra
MUFFINKI Z JAJEK ZE SZPARAGAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3844
single,single-post,postid-3844,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

MUFFINKI Z JAJEK ZE SZPARAGAMI

MUFFINKI Z JAJEK ZE SZPARAGAMI

SKŁADNIKI:
  • 3 jaja
  • 50 g parmezanu
  • łyżeczka świeżych siekanych ziół (np. tymianku)
  • mała cebula
  • około 6 zielonych szparagów (po obróbce ma być szklanka)
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
  • 10 g oleju kokosowego KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • piec nagrzewamy do 190 stopni
  • na patelni rozgrzej olej i wrzuć na nią posiekaną cebulę
  • szparagom odłam stwardniałe końce, pokrój  na małe  kawałki – mniej więcej wielkości ich „główek”, dorzuć do cebuli i smaż  aż nabiorą intensywnie zielonego koloru
  • w misce połącz jajka, ser i przestudzone kawałki szparagów
  • dopraw solą i pieprzem do smaku i przełóż do silikonowych papilotek.
  • posyp ziołami lub dodaj je wcześniej do masy
  • piecz około 20 minut w temperaturze 220 stopni C do zrumienienia na programie góra – dół

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz