Góra
NADZIEWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z RICOTTA I SZPINAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3829
single,single-post,postid-3829,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

NADZIEWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z RICOTTA I SZPINAKIEM

20160422_173248-2B-25282-2529.jpg

NADZIEWANA PIERŚ Z KURCZAKA Z RICOTTA I SZPINAKIEM

  SKŁADNIKI:
  • 180 g filetu z kurczaka
  • 20 g oleju kokosowego KUP
  • 50 g sera ricotta
  • szpinak
  • rozgnieciony ząbek czosnku
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • 150 g kaszy gryczanej palonej
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • filet z kurczaka umyj i osusz ręcznikiem papierowym, a następnie natnij cztery kieszonki w mięsie ( nie na wylot) i przypraw
  • na patelni rozgrzej olej kokosowy, wrzuć szpinak i rozgnieciony ząbek czosnku – podsmaż przez chwilę i dodaj ser ricotta 
  • wymieszaj dokładnię i ściągnij z gazu – przestudź
  • kieszonki w piersi z kurczaka napełnij masą ze szpinaku i sera, a resztę wyłóż na wierzch mięsa
  • rozgrzej piekarnik do 220 stopni C, blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i połóż na niej mięso. – zapiekaj w piekarniku na programie góra dół około godziny (czas może się różnić w zależności od wielkości piersi z kurczaka).
  • podawaj z kaszą gryczaną

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych  
B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/3 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz