Góra
OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5861
single,single-post,postid-5861,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

20180214_141816 (2)

OMLET Z KARMELIZOWANYM JABŁKIEM

SKŁADNIKI:

  • jabłka 300g
  • jajka L 3szt
  • mąka ryżowa 50g KUP
  • odżywka białkowa 20g KUP
  • masło ghee 20g KUP
  • erytrytol 25g KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • proszek do pieczenia – pół łyżeczki
  • opcjonalnie: aromat Funky szarlotka KUP
  • opcjonalnie: dip ZERO KALORII caramel KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • jabłka umyj i pokrój w kostkę
  • 1/3 pokrojonych jabłek wrzuć na patelnię, dodaj masło ghee i erytrytol – wszystko razem podsmaż, pod koniec smażenia dodaj cynamon
  • jajka wbij do miseczki, dodaj kilka kropli aromatu(jeśli masz), mąkę, proszek do pieczenia i dokładnie zblenduj całość
  • gotową masę jajeczną wlej na patelnię z karmelizowanymi jabłkami , smaż pod przykryciem na małym ogniu
  • do odżywki białkowej wlej malutką ilość letniej wody i dokładnie wymieszaj ( dość gęsta konsystencja )
  • gotowego omleta podziel na dwie porcje, polej na wierzchu polewą powstałą z odżywki i udekoruj resztą jabłka
TIP: ja dodałam na wierzchu jeszcze dwie łyżeczki dipu ZERO KALORII caramel bo w niewielkiej ilości świetnie podbija karmelizowanego jabłka
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz