Góra
ORIENTALNE KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5384
single,single-post,postid-5384,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

ORIENTALNE KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

20170507_190338 (2)

ORIENTALNE KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI:

  • szparagi 200g
  • krewetki 150g
  • komosa ryżowa 120g KUP
  • sok z całej cytryny
  • przyprawa orientalna KUP
  • imbir KUP
  • erytrytol 10g KUP
  • masło ghee 35g KUP
  • bulion warzywny 50 ml
  • chili w proszku
  • ząbek czosnku – posiekany
  • kurkuma KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • szparagi umyj i odetnij twarde końce
  • komosę ugotuj z odrobiną kurkumy i soli
  • zrób marynatę -(sok z cytryny,przyprawa orientalna,chili, imbir, erytrytol, czosnek)
  • zamarynuj rozmrożone krewetki i odstaw
  • na patelni rozpuść masło ghee, zmniesz gaz i podsmaż szparagi – około 7 min
  • do podsmażonych szparagów dodaj krewetki wraz z marynatą i wlej bulion warzywny
  • podsmażaj aż sos się zredukuje
  • zjedz z komosą

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz