Góra
ORIENTALNY DORSZ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
4655
single,single-post,postid-4655,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

ORIENTALNY DORSZ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

20161101_125655 (2)

ORIENTALNY DORSZ Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI:

  • polędwica z dorsza 150 g
  • mleczko kokosowe 150 g KUP
  • zielona fasolka 100 g
  • komosa ryżowa 100 g KUP
  • czerwona papryka
  • ksylitol 10 g KUP
  • olej kokosowy 10 g KUP
  • pół dużej cebuli
  • dwa ząbki czosnku
  • imbir świeży  – 5 cm
  • kurkuma KUP
  • sól himalajska KUP
  • chili
  • mix przypraw do ryb KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • cebulę, czosnek i imbir zblenduj na mus
  • paprykę pokrój w paski
  • fasolkę ugotuj na parze
  • na patelni rozgrzej olej kokosowy i wrzuć pastę imbirową – podsmażaj cały czas mieszając około minuty
  • na patelnię dodaj mleczko kokosowe i paprykę – zagotuj, dodaj przyprawy i zamieszaj
  • do powstałego sosu wrzuć kawałeczki ryby – przykryj pokrywką, zmniejsz gaz i duś pod przykryciem kilka minut
  • komosę ugotuj
  • podawaj z komosą i zieloną fasolką

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz