Góra
ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3842
single,single-post,postid-3842,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

ORIENTALNY RYŻ Z KREWETKAMI

SKŁADNIKI:
  • 100 g krewetek
  • 2 jajka
  •  cebula dymka
  • 20 g białego sezamu
  • 250 g szparagów
  •  1 drobno pokrojona papryczka chili
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 marchewka
  • 100 g ryzu
  • 2 łyżki sosu sojowego
  •  1 łyżka sosu ostrygowego
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
  •  15 g oleju kokosowego KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końcówki i ugotuj  w wodzie z solą
  • gotowe szparagi pokrój na kawałki
  • ryż ugotuj i ostudź – powinien być sypki
  • rozgrzej połowę oleju, wrzuć jajka i smaż tak jak jajecznicę. Odstaw na bok
  • rozgrzej pozostały olej i smaż  cebulę aż stanie się przezroczysta, wtedy dodaj czosnek, marchewkę i sezam i wszystko smaż 30 sekund.
  • dodaj szparagi, krewetki i smaż 3 – 4  minuty.
  • dodaj ryż, usmażone jajka, sos sojowy, sos ostrygowy, sól i świeżo mielony pieprz.
  • wszystko dokładnie wymieszaj i smaż około 2 minut

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz