Góra
PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5732
single,single-post,postid-5732,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH

20171206_115743 (2)

PIERNIKOWE SZYSZKI Z WAFLI RYŻOWYCH

SKŁADNIKI:

  • wafle ryżowe 5 sztuk (45-50g)
  • masło orzechowe 70g KUP
  • olej kokosowy 25g KUP
  • daktyle 100g KUP
  • odżywka białkowa 40g KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wafle ryżowe pokrusz na kawałki
  • daktyle pokrój,zalej gorącą wodą i odstaw na 10 min – po tym czasie odsącz na sitku
  • olej kokosowy i masło orzechowe delikatnie podgrzej ( ja robiłam to w mikrofali – olej ma być płynny)
  • wszystkie składniki łącznie z odżywką wymieszaj dokładnie i uformuj z nich kulki
TIP: im cieplejsze będą daktyle i olej tym łatwiej będzie Ci formować kulki
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/3 porcji
3 Komentarze
  • Ewelina

    Pyszne!! O niebo lepsze od tych co pamietam z dzieciństwa!!!

    15 grudnia 2017 o 14:38 Odpowiedz
  • Natalia

    A te białko to jakiś konkretny smak ma być czy może być bezsmakowe?

    15 grudnia 2017 o 19:01 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Smak odżywki białkowej dowolny 🙂

      6 stycznia 2018 o 16:46 Odpowiedz

Dodaj komentarz