Góra
PROTEINOWE BOUNTY – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5608
single,single-post,postid-5608,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

PROTEINOWE BOUNTY

20170905_094841 (2)

PROTEINOWE BOUNTY

SKŁADNIKI:

  • mleczko kokosowe 400g KUP
  • wiórki kokosowe 30g
  • odżywka białkowa kokosowa 85g KUP
  • erytrytol 20g KUP
  • olej kokosowy 30g KUP
  • kakao 5g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • puszkę mleczka kokosowego schładzaj w lodówce minimum 12 godzin (oddzieli się cześć stała i płynna)
  • otwórz puszkę, odlej wodę, a do miseczki przełóż całą stałą część mleczka
  • dodaj wiórki, odżywkę białkową  i zblenduj dokładnie
  • podziel na cztery równe części i uformuj dowolny kształt – schowaj do lodówki
  • erytrytol zmiel na pył
  • olej kokosowy przełóż do naczynia i podgrzej w mikrofali
  • do gorącego oleju dodaj erytrytol i kakao
  • mieszaj energicznie do połączenia wszystkich składników
  • odstaw do przestudzenia
  • polej bounty
  • odstaw całość do lodówki do schłodzenia

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T30 – na posiłek przypada 1/4 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz