Góra
PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5849
single,single-post,postid-5849,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA

20180204_145549 (2)

PROTEINOWE BROWNIE Z BATATA

SKŁADNIKI:

  • bataty 250g
  • banan 130g
  • jajko L 2szt
  • kakao 20g
  • maliny 100g
  • odżywka białkowa 20g KUP
  • erytrytol 40g KUP
  • masło ghee 7g KUP
  • aromat Funky Flavors KUP
  • proszek do pieczenia – łyżeczka
  • sól himalajska KUP
  • opcjonalnie: DIP karmelowy KUP
  • opcjonalnie: DIP marshmallow KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • batata obierz, pokrój na mniejsze części, ugotuj w wodzie z dodatkiem szczypty soli i ostudź
  • oddziel białka od żółtek
  • erytrytol zmiel na pył
  • masło rozpuść (ja zrobiłam to w mikrofali)
  • wszystkie składniki (oprócz białek jaj) zblenduj na gładki krem
  • do białek jak dodaj szczyptę soli i ubij na sztywną pianę
  • ubite białka delikatnie połącz z resztą składników i wlej do tortownicy (18 cm)
  • piekarnik rozgrzej do 180C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy i piecz około 45- 50 min (do suchego patyczka)
  • ciasto ostuźz, podziel na porcje, posmaruj dipem ( jeśli masz) i posyp malinami

TIP 1: ciasto jest najlepsze na drugi dzień

TIP 2: możesz zjeść bez dipu z samymi malinami

TIP 3: użyłam malin mrożonych

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz