Góra
RAFFAELLO – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3896
single,single-post,postid-3896,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

RAFFAELLO

RAFFAELLO

SKŁADNIKI:
  • 80 g wiórków kokosowych
  • 70 g oleju kokosowego KUP
  • 80 g kaszy jaglanej
  • 200 g mleczka kokosowego KUP
  • 100 g ksylitolu KUP
  • szczypta suszonej wanilli
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • kakao
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • blendujemy 30 g wiórków kokosowych, 10 g oleju kokosowego i 10 g ksylitolu 
  • zblendowaną masę wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do lodówki na 30 minut
  • blendujemy resztę składników: 40 g wiórek kokosowych, 60 g oleju kokosowego, 80 g kaszy jaglanej wcześniej ugotowanej i ostudzonej, mleko kokosowe, wanilie, sok z cytryny oraz rozpuszczony w niewielkiej ilości wody ksylitol (90 g)
  • zblendowaną masę wylewamy do formy na spód który uszykowaliśmy na samym początku i posypujemy 10 g wiórków kokosowych oraz niewielką ilością kakao  

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
Cheat meal ~500 kcal – na posiłek przypada 1/4 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz