Góra
RATATOUILLE Z INDYKIEM I SEREM PLEŚNIOWYM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3871
single,single-post,postid-3871,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

RATATOUILLE Z INDYKIEM I SEREM PLEŚNIOWYM

RATATOUILLE Z INDYKIEM I SEREM PLEŚNIOWYM

SKŁADNIKI:
  • 100 g mielonego mięsa z indyka
  • 40 g sera pleśniowego
  • 100 g makaronu
  • 25 g oleju kokosowego KUP
  • cukinia
  • pomidory
  • papryka
  • cebula
  • czosnek
  • sól himalajska KUP
  • pieprz
  • przyprawa do mięs pikantna KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • cukinię pokroić w plastry, paprykę i pomidory w dość dużą kostkę, cebulę w pióra  
  • na połowie oleju kokosowego zeszklić przez chwilę cebulę, następnie dodać paprykę, cukinię i podsmażyć
  • dodać pomidory, czosnek, przykryć, zmniejszyć i ogień i dusić do miękkości
  • mięso mielone podsmażyć na patelni, przyprawić, dodać do warzyw
  • makaron ugotować, odcedzić, wyłożyć na talerze
  • przełożyć przygotowane warzywa z mięsem na wierzch i położyć pokrojony w kostkę ser pleśniowy

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na jeden posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz