Góra
SZASZŁYKI ORIENTALNE Z KOMOSĄ RYŻOWĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5284
single,single-post,postid-5284,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

SZASZŁYKI ORIENTALNE Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

20170207_133528 (2)

SZASZŁYKI ORIENTALNE Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI:

  • filet z kurczaka 150g
  • komosa ryżowa 100g KUP
  • przyprawa orientalna KUP
  • czerwona papryka
  • ananas świeży 120g
  • olej kokosowy 10g KUP
  • cytryna
  • curry KUP
  • kurkuma KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka, paprykę i ananasa pokrój na kawałki
  • cebulę pokrój w ćwiartki
  • drewniane patyczki do szaszłyków namocz w wodzie
  • olej kokosowy podgrzej aż stanie się płynny, dodaj sok z połowy cytryny i wszystkie przyprawy do smaku – do powstałej marynaty wrzuć pokrojonego
  • kurczaka i odstaw na 30 minut
  • komosę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i odrobiny kurkumy – zyska piękny kolor 🙂
  • pokrojone warzywa, ananasa i zamarynowanego kurczaka nadziewaj naprzemiennie na mokre patyczki
  • gotowe szaszłyki ułóż na blaszce wyłożonej folią aluminiową i piecz w nagrzanym piekarniku około 40 min w temperaturze 180C aż kurczak się zrumieni ( długość czasu pieczenia jest różna w zależności od wielkości składników)
  • podziel na porcje i zjedz 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz