Góra
TORTILLA Z KASZY GRYCZANEJ Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5275
single,single-post,postid-5275,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

TORTILLA Z KASZY GRYCZANEJ Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM

20170207_140422 (2)

TORTILLA Z KASZY GRYCZANEJ Z WĘDZONYM ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI:

  • kasza gryczana (niepalona!!!)  100g KUP
  • czarnuszka KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP
  • łosoś wędzony 150g
  • majonez 0 kcal KUP
  • sos sałatkowy grecki KUP
  • cytryna
  • mix sałat
  • cebula
  • sól himalajska KUP
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kasze zalej ciepła wodą ( około 2 -3 szklanki) i odstaw na całą noc w temperaturze pokojowej
  • odlej wodę i przepłucz kasze na sicie – dokładnie odsącz z wody
  • do kaszy dodaj sól i zblenduj dokładnie – ciasto na tortillę powinno mieć konsystencję jak na naleśniki – w razie potrzeby dodaj troszkę wody
  • do gotowego ciasta dodaj czarnuszkę i czosnek niedźwiedzi i dokładnie wymieszaj
  • patelnię (KONIECZNIE PŁASKĄ DO SMAŻENIA NALEŚNIKÓW!!) spryskaj pamem, rozgrzej, zmniejsz gaz i wlej połowę ciasta
  • smaż na wolnym ogniu.Gdy spód się podpiecze przerzuć na drugą stronę – ja pomagam sobie talerzem i silikonową łopatką.
  • majonez 0 kcal połącz z kilkoma kroplami soku z cytryny, przyprawą i odrobiną wody – zamieszaj
  • tortillę wypełnij łososiem i warzywami – polej sosem i zjedz 🙂 smacznego

    Ps. na wynos sos zabieram w osobnym pojemniczku

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz