Góra
WEGAŃSKI MUS a’la MAKOWIEC – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5004
single,single-post,postid-5004,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

WEGAŃSKI MUS a’la MAKOWIEC

20161209_130802 (2)

WEGAŃSKI MUS a’la MAKOWIEC

SKŁADNIKI:

  • 125 g maku niebieskiego
  • 100g surowej kaszy jaglanej
  • 50g daktyli KUP
  • skórka pomarańczowa
  • 60g rodzynek
  • 50 g pokrojonych orzechów włoskich
  • aromat funky marcepan KUP
  • 120 g erytrytolu KUP
  • 30 g oleju kokosowego KUP

SKŁADNIKI NA POLEWĘ:

  • kakao
  • 35 g oleju kokosowego KUP
  • 15 g ksylitol KUP
  • odrobina skórki pomarańczowej do dekoracji

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • mak namocz w gorącej wodzie na 2 godziny
  • kaszę jaglaną ugotuj wg przepisu na opakowaniu
  • daktyle namocz w gorącej wodzie na 30 min i odcedź
  • mak gotuj na wolnym ogniu około 30 min i odcedź
  • otrzyj skórkę z dwóch pomarańczy
  • olej kokosowy podgrzej żeby zrobił się płynny
  • przestudzona kaszę zblenduj dokładnie z olejem kokosowym,daktylami, erytrytolem, makiem i aromatem
  • dodaj otarta skórkę pomarańczową, pokrojone orzechy i rodzynki – dokładnie wymieszaj łyżką i przełóż do pucharków

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA POLEWY:

  • olej kokosowy przełóż do naczynia i podgrzej w mikrofali
  • do gorącego oleju dodaj ksylitol i kakao
  • mieszaj energicznie do połączenia wszystkich składników
  • odstaw do przestudzenia
  • polej cztery porcje musu i posyp otarta skórka pomarańczową

SMAK?? MAKOWIEC Z DZIECIŃSTWA W BEZGLUTENOWEJ I WEGAŃSKIEJ WERSJI 🙂 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

Cheat meal ~500kcal – na posiłek przypada 1/4 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz