Góra
ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3831
single,single-post,postid-3831,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

20160422_170537-2B-25282-2529.jpg

ZAPIEKANE AWOKADO Z ŁOSOSIEM

SKŁADNIKI:
  • pół awokado ok.80 g
  • jajko
  • 50 g łososia wędzonego
  • 10 g oliwy z oliwek
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • przekrój awokado w pół, wyjmij pestkę oraz łyżką wydłub troszkę środka
  • jajko najlepiej wbić najpierw do kubeczka, łyżką przełożyć żółtko i powoli dodać białko
  • posól i popieprz jajko
  • rozgrzej piekarnik do 190*C, awokado z jajkiem umieść na blaszce do pieczenia muffinek tak, by się nie przekręciło, zaś białko nie wylało. Piecz przez około 15-25 minut, aż białko się zetnie
  • w międzyczasie przygotuj sałatę – wszystkie warzywa połącz razem, pokrój łososia i dodaj resztę z wydrążonej połówki awokado
  •  wszystko polej oliwą i przypraw wg uznania

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T30

Brak komentarzy

Dodaj komentarz