Góra
ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z CZARNĄ PORZECZKĄ – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5509
single,single-post,postid-5509,single-format-standard,eltd-core-1.0,alicja janowicz blog-ver-1.3.1,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z CZARNĄ PORZECZKĄ

20170716_135516 (2)

ZAPIEKANY MUS BANANOWY Z CZARNĄ PORZECZKĄ

SKŁADNIKI:

  • banany 450g
  • mielone siemię lniane 10g KUP
  • olej kokosowy 75g KUP
  • mleko migdałowe 200g KUP
  • mąka ryżowa 225g KUP
  • ksylitol 50g KUP
  • czarna porzeczka 150g
  • aromat funky flavors czarna porzeczka KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka
  • soda – pół łyżeczki
  • PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • siemię lniane zalej ciepłym mlekiem migdałowym – zamieszaj i odstaw
  • ksylitol zmiel na pył, olej delikatnie podgrzej do płynnej konsystencji
  • banany, olej kokosowy i zmielony ksylitol zblenduj na gładki mus – około 2 min.
  • mąkę ryżową połącz z proszkiem i sodą – przesiej
  • dno tortownicy 18 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj PAM-em –  boki również
  • do musu bananowego dodaj przesianą mąkę,kilka kropli aromatu i mleko z namoczonym siemieniem – blednuj około 2 minut
  • piekarnik rozgrzej do 180C, gotowe ciasto przełóż do tortownicy, posyp czarną porzeczką po wierzchu i piecz około 45 – 50 min ( do suchego patyczka)
  • odstaw do wystudzenia i wyjmij z formy

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B0-10 W40 T10 – ta posiłek przypada 1/8 porcji

1Komentarz
  • Paula

    ciasto przetestowane- jak zwykle przepyszne !

    24 lipca 2017 o 12:25 Odpowiedz

Dodaj komentarz