Góra
BATATOWE KLUSECZKI Z WARZYWAMI – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8895
post-template-default,single,single-post,postid-8895,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

BATATOWE KLUSECZKI Z WARZYWAMI

BATATOWE KLUSECZKI Z WARZYWAMI

SKŁADNIKI:

  • bataty 300g
  • mąka ryżowa 95g KUP
  • mąka ziemniaczana 80g KUP
  • płatki drożdżowe 15g KUP
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP
  • sos chili BEZ CUKRU KUP
  • masło ghee 20g ( u mnie ziołowe)  KUP
  • oliwa z oliwek 25g
  • sałata lodowa
  • pomidor
  • cebula

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • bataty obierz, ugotuj, ostudź i zblenduj
  • do zblendowanych babatów dodaj mąki, płatki drożdżowe i przyprawy  wymieszaj bardzo dokładnie ( ja robiłam to rękoma)
  • umyj ręce, nalej zimnej wody w małą miseczkę i formuj kuleczki z ciasta zwilżając dłonie za każdym razem w wodzie – dzięki temu ciasto nie będzie się kleić do rąk
  • w dużym garnku zagotuj wodę z solą i partiami ugotuj kluchy
  • warzywa pokrój, przełóż do miski, wlej oliwę z oliwek, sos chili BEZ CUKRU ( ilość wg uznania)  –  wymieszaj całość
  • podziel wszystko na porcje  – kluski polej roztopionym masłem tuż przed jedzeniem
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B0-10 W40 T10 – na posiłek przypada 1/5 porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz