Góra
BATATOWY MURZYNEK Z DAKTYLOWO – ORZECHOWYM KARMELEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6184
post-template-default,single,single-post,postid-6184,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

BATATOWY MURZYNEK Z DAKTYLOWO – ORZECHOWYM KARMELEM

BATATOWY MURZYNEK Z DAKTYLOWO – ORZECHOWYM KARMELEM

SKŁADNIKI – MURZYNEK:
  • bataty 600g
  • masło z nerkowców 60g KUP
  • odżywka białkowa 110g KUP
  • kakao 25g
  • gorzka czekolada 45g
  • aromat funky flavors KUP
  • PAM KUP
SKŁADNIKI – KARMEL:
  • masło z nerkowców 45g KUP
  • daktyle 150g KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • bataty obierz, pokrój na małe kawałki, ugotuj, odcedz i ostudź
  • zimne bataty połącz z resztą składników i zblenduj na gładki krem
  • przełóż do przygotowanej wcześniej foremki 22cm (wyłożonej papierem do pieczenia i spryskanej pamem
  • piecz około 55-60 minut w temperaturze 180 stopni do suchego patyczka
  • ostaw do całkowitego wystudzenia
  • daktyle namocz w gorącej wodzie, odstaw na 10 min i odcedź
  • odsączone daktyle i masło z nerkowców zblenduj ( dolewaj po łyżce wody pozostałej po moczeniu daktyli aż uzyskasz idealną konsystencje karmelu)
  • rozłóż karmel na wierzchu murzynka i posyp gorzką czekoladą
TIP1: najlepiej zrobić murzynka dzień wcześniej
TIP2: ciasto jest pyszne, podziel się z całą rodziną 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10na posiłek przypada 1/7 porcji
6 komentarzy
  • Roksana

    Hej Alicjo probowalam zrobic murzynka, wszystko zrobilam zgodnie z przepisem, ciasto uroslo jednak pozniej opadlo (po sprawdzeniu patyczkiem) 😞 nie wiem dlaczego😞

    15 maja 2018 o 19:39 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie mam pojęcia 🙁 Nawet nie potrafię zliczyć ile osób już go robiło ( widziałam fotki) i nikt nie zgłaszał mi problemów. Przykro mi że tak się stało. mam nadzieję ze inne przepisy z mojego bloga wychodzą Ci idealnie 🙂

      26 lipca 2018 o 19:50 Odpowiedz
  • Ula

    Czym można zastąpić odżywkę bialkową w tym przepisie? Niestety mam nietolerancję na tego typu produkty

    30 października 2018 o 11:30 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Nie ma produktu spożywczego który miałby taką sama wartość co odzywka i pasował do ciasta. Dzięki dodatkowi odżywki słodycze z mojego bloga mogą zastępować pełnowartościowy posiłek.Na moim blogu znajdziesz całą masę ciekawych przepisów bez odżywki – mam nadzieję ze wypróbujesz 🙂

      1 listopada 2018 o 16:20 Odpowiedz
  • Emilia

    Murzynek właśnie siedzi w piekarniku! Dam znać jak wyjdzie, ale czuje że będzie sztos😉 uwielbiam „warzywne” ciasta, poproszę o więcej wegańskich przepisów na słodkości i nie tylko💪

    30 października 2018 o 19:49 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Mam nadzieje że smakował 🙂 Kolejne przepisy już w przygotowaniu 🙂

      1 listopada 2018 o 16:17 Odpowiedz

Dodaj komentarz