Góra
DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
6883
post-template-default,single,single-post,postid-6883,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive

DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB

DROBIOWE KOTLECIKI Z CUKINIĄ LOW CARB

Zwykły kurak 🐓 w mojej diecie nie ma szans… ale w tej wersji 😍🤗💛

jest sztos i bez różnicy czy jesz na ciepło 🌡czy na zimno ❄ są tak są tak samo pyszne 😍

Idealne żebyś zabrała je jutro ze sobą do pracy 👌 #MakroSięZgadza 💯

a wraz z sosem tworzą raj dla jęzora👅istny raj 🙌 #bialkowotluszczowe danie w kilka minut ⏳
Jeśli masz w lodówce pierś z kurczaka to już wiesz co z nią zrobić 🤗

SKŁADNIKI:

  • pierś z kurczaka 200 g
  • cukinia po odsączeniu 180 g
  • masło ghee KWB 15 g KUP
  • siemię lniane 10 g KUP
  • przyprawa do kurczaka pikantna KUP
  • chili w proszku KUP
  • sól himalajska KUP
  • imbir
 
OPCJONALNIE:
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • średnią cukinię zetrzyj na tarce, posól i odstaw
  • cukinię odciśnij dłonią z całego soku i odmierz odpowiednią ilość wagą kuchenną
  • pierś z kurczaka pokrój na kawałeczki, przełóż do miseczki i zblenduj
  • do zmielonego kurczaka dodaj dokładnie odsączoną cukinię i siemię lniane
  • przypraw do smaku, wymieszaj dokładnie i uformuj cztery kotlety
  • na rozgrzane masło ghee włóż kotlety, zmniejsz gaz i smaż z obu stron na złoty kolor
  • podziel na porcje i zjedz z warzywami z listy „do woli” i sosem ZERO KALORII
  • smacznego
TIP 1: Po opieczeniu z obu stron możesz wlać na patelnię odrobinę wody i przykryć kotlety pokrywką – kotleciki muszą być upieczone w środku.
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
 
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
 
 
 
12 komentarzy
  • Ela

    Węgli 0?z cukini i warzyw nie liczysz węgli?

    13 czerwca 2018 o 16:52 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Wliczam, na porcje przypada 90g cukinii czyli 3-4g węgli więc jest to posiłek low carb, a jego rozkład makroskładników mieści sie w podanej etykietce (zawiera od 0 do 10g węglowodanów na porcje).

      18 czerwca 2018 o 16:47 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Przy tej ilości nie 🙂

      26 lipca 2018 o 21:07 Odpowiedz
  • Marta

    Booooziu, są pyszne!!! Nie miałam przyprawy do kurczaka, wiec dałam sporo słodkiej papryki, curry i trochę oregano

    24 lipca 2018 o 16:43 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę że Ci smakowało 🙂 Może następnym razem spróbujesz z mieszanką której ja używam 🙂

      26 lipca 2018 o 19:38 Odpowiedz
  • MARTA

    CZEŚĆ ALICJA;) TEN PRZEPIS DLA TWOICH PODOPIECZNYCH TO 1/2 „WSZYSTKICH” KOTLETÓW?

    11 września 2018 o 11:40 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Tak dokładnie 🙂

      25 września 2018 o 20:13 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      zawsze na końcu przepisu jest adnotacja na ile porcji podzielić gotowe danie 🙂

      19 października 2018 o 21:09 Odpowiedz
  • Dagmara

    A co mogę użyć zamiast siemienia?

    17 października 2018 o 22:22 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      W tym przepisie siemię jest niezbędne

      19 października 2018 o 20:57 Odpowiedz
  • Gosia

    Dużo lepsze niż „tradycyjne”! 🙂 moja rodzinka je pokochała <3

    28 sierpnia 2019 o 14:15 Odpowiedz
  • Dorota

    Pyszne!!! Regularnie wracam do tego przepisu…❤️

    4 maja 2021 o 17:12 Odpowiedz

Napisz odpowiedź na Marta Anuluj odpowiedź