Góra
ekspresowy kurczak w kremowym sosie batatowo – orzechowym | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
14206
post-template-default,single,single-post,postid-14206,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

ekspresowy kurczak w kremowym sosie batatowo – orzechowym

ekspresowy kurczak w kremowym sosie batatowo – orzechowym

SKŁADNIKI:

  • puree z batatów 350 g KUP
  • pierś z kurczaka 120 g
  • Królowa Włoska 60 g KUP
  • bulion warzywny bio 1 kostka KUP
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • natka pietruszki
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka pokrój i podsmaż na patelni spryskanej olejem w sprayu
  • kostkę bulionową rozkrusz i rozpuść w 100 ml gorącej wody
  • do podsmażonego kurczaka dodaj puree z batatów, Królową Włoską i bulion – zagotuj i lekko zredukuj sos (odparuj)
  • przełóż do miseczek, polej sosem ZERO KALORII, posyp natką pietruszki
  • smacznego

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz