
ekspresowy kurczak w kremowym sosie batatowo – orzechowym
Kurczak w takim wydaniu to dopiero jest kulinarna petarda 👅😍
#zdrowyobiad w 15 minut 👨🍳 Sos batatowo – orzechowy wygrywa wszystko 💕
Zrób od razu dla całej rodzinki 👨👩👦👦 👉 inaczej będą Ci wyjadać z talerza 😜
SKŁADNIKI:
- puree z batatów 350 g KUP
- pierś z kurczaka 120 g
- Królowa Włoska 60 g KUP
- bulion warzywny bio 1 kostka KUP
- sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
- natka pietruszki
- olej w sprayu KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
- kurczaka pokrój i podsmaż na patelni spryskanej olejem w sprayu
- kostkę bulionową rozkrusz i rozpuść w 100 ml gorącej wody
- do podsmażonego kurczaka dodaj puree z batatów, Królową Włoską i bulion – zagotuj i lekko zredukuj sos (odparuj)
- przełóż do miseczek, polej sosem ZERO KALORII, posyp natką pietruszki
- smacznego
TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.
TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu