Góra
FIT SMAKI ZIMY – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
96
archive,category,category-fit-smaki-zimy,category-96,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

FIT SMAKI ZIMY

ORZECHOWE FRYTKI Z BATATA

SKŁADNIKI: bataty 400g masło migdałowe 40g KUP chili w proszku KUP erytrytol KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: bataty obierz ze skórki i pokrój na kawałki masło przełóż do miseczki, dodaj chili w proszku, erytrytol i sól - wymieszaj pokrojone bataty natrzyj przyprawionym masłem migdałowym, włóż...

SKŁADNIKI: bataty 400g ...

Zobacz więcej

DOMOWE CHIPSY

SKŁADNIKI: obrane ziemniaki 230g masło ghee 10g KUP papryka wędzona KUP sól himalajska KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: ziemniaki pokrój obieraczką do warzyw na plasterki ( nóż się nie sprawdzi bo plasterki muszą być cieniutkie) masło ghee przełóż do pojemnika i rozpuść w mikrofali ( musi być w...

SKŁADNIKI: obrane ziemnia...

Zobacz więcej

ZUPA MARCHEWKOWA Z DORSZEM

SKŁADNIKI: polędwica z dorsza 180g marchew 300g ziemniaki 300g masło ghee 40g KUP seler ( pół bulwy) korzeń pietruszki 1 szt cebula 1 szt papryka wędzona KUP natka pietruszki sól himalajska KUP chili w proszku KUP pieprz czarny SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: warzywa obierz i pokrój na patelni...

SKŁADNIKI: polędwica z do...

Zobacz więcej

SZARLOTKOWE CIASTECZKA CHIA

SKŁADNIKI: jabłko ok.100g 3 jaja L chia 20g KUP odżywka białkowa - smak szarlotka 20g KUP masło ghee 20g KUP cynamon cejloński KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: jabłko zetrzyj na tarce, masło rozpuść (ja zrobiłam to w mikrofali) i dokładnie połącz z resztą składników usmaż na patelni naleśnikowej...

SKŁADNIKI: jabłko ok.100g...

Zobacz więcej

BUDYŃ Z AMARANTUSA Z MANDARYNKĄ

SKŁADNIKI: amarantus ekspandowany 30g KUP odżywka białkowa o smaku piernika 15g KUP woda mandarynka 1sztuka aromat FUNKY FLAVORS - najlepiej piernik KUP gorzka czekolada - 2 kostki, ok.15g SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wsyp amarantus, odżywkę białkową i kropelkę aromatu - dolej niewielką ilością wody i wymieszaj...

SKŁADNIKI: amarantus eksp...

Zobacz więcej

JAGLANY SNICKERS

SKŁADNIKI na ciasto: kasza jaglana 200g 3 jajka erytrytol 160g KUP masło z orzechów laskowych 70g KUP bezglutenowy proszek do pieczenia - płaska łyżeczka KUP aromat Funky Flavors ( idealnie pasują wszystkie orzechowe i tiramisu) KUP PAM KUP SKŁADNIKI na karmel: daktyle 200g KUP masło z...

SKŁADNIKI na ciasto: kasz...

Zobacz więcej

NUGGETSY Z KURCZAKA W POSYPCE Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z FRYTKAMI Z BATATA i DIPEM ŚRÓDZIEMNOMORSKIM

SKŁADNIKI: nuggetsy: filet z kurczaka 150g płatki jaglane 40g KUP jajko musztarda przyprawa do drobiu KUP masło ghee 20g KUP frytki: bataty 230g masło ghee 10g KUP czosnek niedźwiedzi KUP czarnuszka KUP sól himalajska KUP dip: majonez 0 kcal Walden Farms KUP przyprawa do sałatek KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: nuggetsy: pierś z kurczaka...

SKŁADNIKI: nuggetsy: f...

Zobacz więcej

PANCAKES Z POMARAŃCZĄ

SKŁADNIKI: Protein pancakes 60g KUP mleko migdałowe 60 g KUP pomarancza (obrana) 120 g otarta skórka z pomarańczy - u mnie dwie łyżeczki PAM KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: do miseczki wlej mleko migdałowe, wsyp proszek i otartą skórkę z pomarańczy – dokładnie wymieszaj patelni spryskaj pamem, mocno...

SKŁADNIKI: Protein pancak...

Zobacz więcej

GOŁĄBKI Z RYŻEM

SKŁADNIKI: mięso mielone wieprzowo-wołowe 300g ryż - 50 g kapusta jajko cebula 4 sztuki sól himalajska KUP pieprz majeranek słodka papryka bulion warzywny KUP PAM KUP SKŁADNIKI NA SOS: koncentrat pomidorowy 190 gr bulion warzywny - 2,5 szklanki cebula masło ghee  40 g KUP erytrytol 30...

SKŁADNIKI: mięso mielone ...

Zobacz więcej

BEZGLUTENOWE PIERNIKI

SKŁADNIKI: mąka jaglana 70g KUP mąka ryżowa  70g KUP mąka gryczana 70g KUP skrobia ziemniaczana 70g KUP mielone siemię lniane 10g KUP 1/2 szklanki wody olej kokosowy 90g KUP miód lipowy 150g cynamon cejloński KUP szczypta soli himalajskiej KUP płaska łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia KUP płaska łyżeczka sody dodatkowo...

SKŁADNIKI: mąka jaglana 7...

Zobacz więcej

WEGAŃSKI SERNIK Z NERKOWCÓW

SKŁADNIKI: Spód: daktyle  200g KUP jagody goji  50g amarantus ekspandowany 25g KUP Masa: nerkowce 300g mleczko kokosowe 400g KUP 4 łyżeczki agaru KUP chia 50g KUP ertytrytol 150g KUP aromat funky KUP Polewa: 15g ksylitolu KUP 30g oleju kokosowego nierafinowanego KUP 1 łyżka kakao SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: mleczko kokosowe schładzaj w lodówce 24 godziny ( podczas...

SKŁADNIKI: Spód: dakty...

Zobacz więcej

DORSZ PO GRECKU

SKŁADNIKI: 450 g polędwicy z dorsza koncentrat pomidorowy 190 g olej kokosowy 30 g KUP ksylitol 15 g KUP pół szklanki bulionu warzywnego 400 g marchwi 400 g cebuli 100 g selera liście laurowe 3 sztuki ziele angielskie 3 sztuki cytryna sól himalajska KUP pieprz SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: rybę...

SKŁADNIKI: 450 g polędwic...

Zobacz więcej

SAŁATKA ŚLEDZIOWA Z BURAKIEM

SKŁADNIKI: filety śledziowe matias 250 g mleko migdałowe - tylko jako marynata 150 ml KUP buraki dwa ok.200g cebula ziemniaki ok.100g jabłko ok.140 g majonez walden farms KUP sok z połowy cytryny sól himalajska KUP pieprz koperek SKŁADNIKI NA MARYNATĘ: półtorej szklanki wody pół szklanki octu...

SKŁADNIKI: filety śledzio...

Zobacz więcej

BABECZKI ORZECHOWE LOW CARB

SKŁADNIKI: 30 g oleju kokosowego KUP 70 g odżywki białkowej KUP 35 g masła orzechowego KUP 50 g mleczka kokosowego KUP SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: zblenduj wszystkie składniki gotową masę przełóż do silikonowych foremek na muffinki i odstaw do lodówki na całą noc Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych: B20 W0-10...

SKŁADNIKI: 30 g oleju k...

Zobacz więcej

BABECZKI Z MASŁA ORZECHOWEGO

SKŁADNIKI: 120 g masła orzechowego KUP 70 g odżywki białkowej KUP 20 g miodu 20 g kakao 60 g oleju kokosowego KUP erytrytol KUP aromat funky flavors biszkopt KUP  SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: olej kokosowy podgrzej żeby uzyskał płynną konsystencje zblenduj wszystkie składniki na jednolita masę i przełóż...

SKŁADNIKI: 120 g masła ...

Zobacz więcej

ZUPA GULASZOWA

  SKŁADNIKI: 140 g filetu z kurczaka 2 papryki 2 cebule włoszczyzna pieczarki słoiczek przecieru pomidorowego 2 litry wody nać pietruszki sól himalajska KUP pieprz curry KUP papryka ostra przyprawa do drobiu KUP 20 g masła ghee KUP 100 g makaronu SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Obraną cebulę kroimy w piórka, pieczarki, por i...

  SKŁADNIKI: ...

Zobacz więcej