KLOPSIKI W SOSIE SEROWO-PIECZARKOWYM BEZ NABIAŁU

SKŁADNIKI:

• mielony filet z indyka 340 g
• masło ghee 80 g KUP
• dip SEROWY ZERO KALORII bez nabiału – ilość dowolna KUP
• pomidory krojone w puszcze 300 g
• makaron BEZGLUTENOWY (wybierz swój smak) 200 g KUP
  
• płatki drożdżowe nieaktywne KUP
• pieczarki
• cebula
• przyprawa do kurczaka pikantna KUP
• przyprawa do mięsa mielonego KUP
• sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• pieczarki pokrój, cebulę posiekaj
• do mięsa dodaj przyprawy i sól, a następnie dobrze wymieszaj
• opłucz ręce zimną wodą i uformuj klopsiki
• na patelni rozgrzej połowę masła ghee i podsmaż klopsiki z obu stron
• na drugiej patelni rozgrzej resztę masła i podsmaż cebulę i pieczarki
• do klopsików dodaj podsmażone warzywa, krojone pomidory z puszki, płatki drożdżowe, dip SEROWY ZERO KALORII i przyprawy – przykryj i duś przez kilka minut, a następnie spróbuj i dopraw do smaku.
• ugotuj makaron w wodzie z dodatkiem soli
• podziel całość na porcje
• smacznego 🙂

TIP 1: Dodatkowe porcje możesz wykorzystać w diecie w ciągu kolejnych dni lub przeznaczyć na obiad dla domowników.

TIP 2: Ilość dipu jest dowolna. Dodaj go do smaku – u mnie około 1/3 opakowania.

TIP 3: Zamiast pieczarek możesz użyć np. papryki i cukinii lub samą cebulę.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/4 przepisu

drukuj

23 marca 2023

9

2