Góra
Kokosowe curry z kurczakiem | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
3875
post-template-default,single,single-post,postid-3875,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOKOSOWE CURRY Z KURCZAKIEM

KOKOSOWE CURRY Z KURCZAKIEM

Niedzielny obiad na REDUKCJI… oczami wyobraźni widzisz 👀😕😤 pojemnik z ryżem, kurakiem.

Brokuły i zielony ogór no szał 😡😩😱 Myślisz: ona ma dziś dobrze 🍰🍔🍤🍕🍖🍝🍟

cheat meal w knajpie 👉 pewnie później pojedzie do maka na lody 🍦🍦

a jak wróci do domu to w ukryciu zje ciastka 🍪🍬🍫

Od jutra zacznie na nowo, ale dopiero od południa bo ból brzucha po wyżerce nie da jej spać

ani nawet zjeść śniadania. ☝ Ona je normalny posiłek 👌👌

Nie czeka obsesyjnie do końca redukcyjnej męki, nie wchodzi wciąż na wagę,

nie marzy o kebabie i czekoladzie, nie ma napadów głodu… ✋✋

Ona je pyszności jak królowa ✔ona ma mnóstwo energii i mocy✔ ona widzi efekty ✔

Ona jest szczęśliwa 😊😊😊 Ona ma kontrolę nad sobą,

a chwilowy impuls nie decyduje o tym co zje za godzinę 😊😊

Ona spełnia marzenia 💜💛💚 Jeśli siedzisz właśnie nad szarym pojemnikiem

i wciskasz na siłę kolejny posiłek, a w głębi duszy kiełkuje myśl 💭 nie mam już sił,

nie dam rady, nie chce tak dłużej 😕😱 to pamiętaj, że wcale nie musi tak być ❌
Jedzenie ma być dla nas nagrodą i przyjemnością 👉 nieważne czy to redukcja czy masa.
Dziś rządzi kokosowego curry z komosa ryżowa 💛💚💙💜

SKŁADNIKI:
  • filet z kurczaka 120 g
  • mleko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 120 g KUP
  • komosa ryżowa 120 g KUP
  • masło ghee KWB 10 g KUP
  • pół puszki pomidorów krojonych
  • liście szpinaku
  • cebula
  • przecier pomidorowy 2 łyżki
  • sól himalajska 1 łyżeczka KUP
  • curry 2 łyżeczki KUP
  • przyprawa do drobiuKUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • cebulę podsmaż na maśle ghee, pod sam koniec smażenia dodaj curry
  • dodaj mleko kokosowe, pomidory i przecier, smaż kilka minut, aż zgęstnieje
  • dodaj pokrojonego kurczaka i smaż kolejne kilka minut – przypraw
  • dodaj szpinak i sól, gotuj jeszcze kilka minut
  • podawaj z ugotowaną komosą ryżową
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

3 komentarze
  • Ewa

    Pychotka?

    31 marca 2017 o 09:40 Odpowiedz
  • Dominika

    Bardzo przyjemne, szybkie danie. Następnym razem dodałabym jeszcze świeży imbir 🙂

    23 kwietnia 2018 o 16:59 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę że Ci smakuje 🙂 Imbir jest bardzo dobrym pomysłem <3

      26 lipca 2018 o 19:50 Odpowiedz

Dodaj komentarz