KOKOSOWE CURRY Z KURCZAKIEM

Niedzielny obiad na REDUKCJI… oczami wyobraźni widzisz 👀😕😤 pojemnik z ryżem, kurakiem.

Brokuły i zielony ogór no szał 😡😩😱 Myślisz: ona ma dziś dobrze 🍰🍔🍤🍕🍖🍝🍟

cheat meal w knajpie 👉 pewnie później pojedzie do maka na lody 🍦🍦

a jak wróci do domu to w ukryciu zje ciastka 🍪🍬🍫

Od jutra zacznie na nowo, ale dopiero od południa bo ból brzucha po wyżerce nie da jej spać

ani nawet zjeść śniadania. ☝ Ona je normalny posiłek 👌👌

Nie czeka obsesyjnie do końca redukcyjnej męki, nie wchodzi wciąż na wagę,

nie marzy o kebabie i czekoladzie, nie ma napadów głodu… ✋✋

Ona je pyszności jak królowa ✔ona ma mnóstwo energii i mocy✔ ona widzi efekty ✔

Ona jest szczęśliwa 😊😊😊 Ona ma kontrolę nad sobą,

a chwilowy impuls nie decyduje o tym co zje za godzinę 😊😊

Ona spełnia marzenia 💜💛💚 Jeśli siedzisz właśnie nad szarym pojemnikiem

i wciskasz na siłę kolejny posiłek, a w głębi duszy kiełkuje myśl 💭 nie mam już sił,

nie dam rady, nie chce tak dłużej 😕😱 to pamiętaj, że wcale nie musi tak być ❌
Jedzenie ma być dla nas nagrodą i przyjemnością 👉 nieważne czy to redukcja czy masa.
Dziś rządzi kokosowego curry z komosa ryżowa 💛💚💙💜

SKŁADNIKI:

• filet z kurczaka 120 g
• mleko kokosowe z puszki (minimum 17% tłuszczu) 120 g KUP
• komosa ryżowa 120 g KUP
• masło ghee KWB 10 g KUP
• pół puszki pomidorów krojonych
• liście szpinaku
• cebula
• przecier pomidorowy 2 łyżki
• sól himalajska 1 łyżeczka KUP
  
• curry 2 łyżeczki KUP
• przyprawa do drobiuKUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• cebulę podsmaż na maśle ghee, pod sam koniec smażenia dodaj curry
• dodaj mleko kokosowe, pomidory i przecier, smaż kilka minut, aż zgęstnieje
• dodaj pokrojonego kurczaka i smaż kolejne kilka minut – przypraw
  
• dodaj szpinak i sól, gotuj jeszcze kilka minut
• podawaj z ugotowaną komosą ryżową
• smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu