KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO – Alicja Janowicz Fitness Motivation

fade

5080

post-template-default,single,single-post,postid-5080,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO

B20 W40 T20

KOMOSA RYŻOWA Z KREWETKAMI I MANGO

SKŁADNIKI:

komosa ryżowa 80g KUP
krewetki 150g
mango 100g
ziarenka granatu 50g
sok z cytryny
czosnek
świeży imbir 3 cm
świeża mięta – dużo!!!
pół papryczki chili
oliwa z oliwek 35g
erytrytol 7 g KUP
sól himalajska KUP
PAM KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

komosę ugotuj i ostudź
mango pokrój w kostkę
imbir zetrzyj na tarce, chili i czosnek drobno posiekaj – połącz z rozmrożonymi i odsączonymi z wody krewetkami i odstaw na 30 min
do kubka wlej oliwę, sok z połówki cytryny,sól, erytrytol i drobno posiekane listki mięty – dokładnie wymieszaj i odstaw
patelnie spryskaj pamem i smaż zamarynowane krewetki – około 2 min
usmażone krewetki połącz komosą i wcześniej przygotowanym sosem, dodaj mango i ziarenka granatu

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji