Góra
KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5384
post-template-default,single,single-post,postid-5384,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

KREWETKI ZE SZPARAGAMI I KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI:

  • szparagi 200 g
  • krewetki 150 g
  • komosa ryżowa czerwona 120 g KUP
  • sok z całej cytryny
  • przyprawa do ziemniaków KUP
  • imbir KUP
  • erytrytol 10 g KUP
  • masło ghee KWB 35 g KUP
  • bulion warzywny BIO 50 ml KUP
  • chili w proszku KUP
  • ząbek czosnku – posiekany
  • kurkuma KUP
  • sól himalajska KUP
  • przyprawa do krewetek KUP


 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • szparagi umyj i odetnij twarde końce
  • komosę ugotuj z odrobiną kurkumy i soli
  • zrób marynatę (sok z cytryny, przyprawa do ziemniaków, chili, imbir, erytrytol, czosnek, przyprawa do krewetek)
  • zamarynuj rozmrożone krewetki i odstaw
  • na patelni rozpuść masło ghee, zmniejsz gaz i podsmaż szparagi – około 7 minut
  • do podsmażonych szparagów dodaj krewetki wraz z marynatą i wlej bulion warzywny
  • podsmażaj, aż sos się zredukuje
  • zjedz z komosą
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

4 komentarze
  • Joanna

    czego mozna uzyc zamaiast szparagów?

    5 stycznia 2019 o 11:45 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Poza sezonem pomiń szparagi w przepisie. Nie będzie to miało wpływu na rozkład makrosiładników 🙂

      19 stycznia 2019 o 17:17 Odpowiedz
  • Marta

    Czym mogę zastąpić komose?

    5 kwietnia 2019 o 21:22 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      wybierz inny przepis, jest ich cała masa 🙂

      15 kwietnia 2019 o 11:09 Odpowiedz

Dodaj komentarz