Góra
MAKARON GRYCZANY Z KURCZAKIEM W POMIDORACH – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
17576
post-template-default,single,single-post,postid-17576,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MAKARON GRYCZANY Z KURCZAKIEM W POMIDORACH

MAKARON GRYCZANY Z KURCZAKIEM W POMIDORACH

SKŁADNIKI:

  • makaron gryczany 110g KUP
  • pierś z kurczaka 130g
  • pomidorki koktajlowe
  • łyżka koncentratu  pomidorowego 30%
  • sos ZERO KALORII mexicana KUP
  • masło ghee (u mnie smak chili) 15g KUP
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • bulion warzywny BIO KUP
  • cebula
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • natka pietruszki
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makaron gryczany ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • pierś z kurczaka pokrój, przypraw i usmaż na maśle ghee
  • usmażone mięso przełóż na talerz
  • na tej samej patelni podsmaż cebulę, następnie dodaj pokrojone pomidory – podsmaż
  • dodaj koncentrat,2 łyżki sosu ZERO KALORII mexicana, wkrusz pół kostki bulionu warzywnego i w razie potrzeby dodaj odrobinę wody – wymieszaj
  • na talerz włóż makaron, kurczaka, polej sosem, posyp płatkami drożdżowymi i natką pietruszki
  • smacznego 🙂

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz