Góra
MAKARON GRYCZANY Z KURCZAKIEM W POMIDORACH | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
17576
post-template-default,single,single-post,postid-17576,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MAKARON GRYCZANY Z KURCZAKIEM W POMIDORACH

MAKARON GRYCZANY Z KURCZAKIEM W POMIDORACH

SKŁADNIKI:

  • makaron gryczany 110 g KUP
  • pierś z kurczaka 130 g
  • pomidorki koktajlowe
  • łyżka koncentratu  pomidorowego 30%
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
  • masło ghee KWB 15 g KUP
  • przyprawa do kurczaka KUP
  • bulion warzywny BIO KUP
  • cebula
  • płatki drożdżowe nieaktywne KUP
  • natka pietruszki
  • papryka wędzona KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makaron gryczany ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • pierś z kurczaka pokrój, przypraw i usmaż na maśle ghee
  • usmażone mięso przełóż na talerz
  • na tej samej patelni podsmaż cebulę, następnie dodaj pokrojone pomidory – podsmaż
  • dodaj koncentrat, 2 łyżki sosu ZERO KALORII, wkrusz pół kostki bulionu warzywnego i w razie potrzeby dodaj odrobinę wody – wymieszaj
  • na talerz włóż makaron, kurczaka, polej sosem, posyp płatkami drożdżowymi i natką pietruszki
  • smacznego 🙂

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz