Góra
MAKARON GRYCZANY Z KURKAMI I ZAPIEKANYM DORSZEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8100
post-template-default,single,single-post,postid-8100,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

MAKARON GRYCZANY Z KURKAMI I ZAPIEKANYM DORSZEM

MAKARON GRYCZANY Z KURKAMI I ZAPIEKANYM DORSZEM

SKŁADNIKI:

  • makaron gryczany 100g KUP
  • kurki 250g
  • natka pietruszki
  • polędwica z dorsza 120g
  • cebula
  • masło ghee 15g KUP
  • pomidor
  • sól himalajska KUP
  • mielony czarny pieprz
  • przyprawa do ryb KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • dorsza przełóż do blaszki wyłożonej papierem do pieczenia, przypraw, połóż na wierzchu plasterki pomidora i jeszcze raz posyp przyprawą, a następnie wstaw do piekarnika 180C
  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • kurki oczyść, cebulę i natkę pietruszki posiekaj
  • na patelni rozgrzej masło ghee, wsyp posiekaną cebulę i podsmaż
  • do cebuli dodaj kurki i przykryj pokrywką, gdy puszczą sok, ściągnij pokrywkę i smaż jeszcze przez chwilę, przypraw solą i pieprzem, dodaj ugotowany makaron i natkę pietruszki, wymieszaj i podziel na porcje
  • dodaj na talerz gotowego już dorsza
  • ENJOY 😊
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz