Góra
OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18679
post-template-default,single,single-post,postid-18679,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB

OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB

SKŁADNIKI:

  • białka jaj 160g KUP
  • FITELLA 90g KUP
  • erytrytol 20g KUP
  • baton ZERO BAR 1 szt  (u mnie smak ciasteczko – Ty możesz wybrać inny smak) KUP
  • mąka ryżowa 15g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY 10g (u mnie smak waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP
  • aromat Funky Flavors (u mnie maślane herbatniki) KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • PAM – do smażenia KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie składniki (oprócz FITELLI i pokrojonego batona) przełóż do shakera i wstrząsaj, aż się połączą
  • patelnię spryskaj pamem (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, wsyp na wierz połowę pokrojonego batona i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • podziel na porcję, posmaruj fitellą i posyp resztą batona
  • pycha co 🙂

TIP 1: jeśli zabierasz porcję omleta ze sobą np. do pracy to dodatki (fitellę i resztę batona) weź w osobnym pojemniczku i nałóż na omleta tuż przed zjedzeniem

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/3 porcji

Brak komentarzy

Dodaj komentarz