OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB

Omlet ciasteczkowy 🍪 10 minut i gotowy ⏳ Pyszny ✔ zdrowy ✔

#bezglutenu i #bezlaktozy ✅

SKŁADNIKI:

• białka jaj 160 g KUP
• dowolny krem orzechowy (np. karmelowy z solą himalajską) 90 g KUP
• erytrytol 20 g KUP
• baton FIT BAR 1 szt. (u mnie smak ciasteczko – Ty możesz wybrać inny smak) KUP
• mąka ryżowa 15 g KUP
• odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
• aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
• cynamon KUP
• olej w sprayu – do smażenia KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

• wszystkie składniki (oprócz kremu orzechowego i pokrojonego batona) przełóż do shakera i wstrząsaj, aż się połączą
• patelnię spryskaj olejem w sprayu (boki również) i rozgrzej
• na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, wsyp na wierz połowę pokrojonego batona i przykryj pokrywką
• cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
• podziel na porcję, posmaruj kremem orzechowym i posyp resztą batona
• pycha co? 🙂
• smacznego

TIP 1: Jeśli zabierasz porcję omleta ze sobą np. do pracy to dodatki (krem orzechowy i resztę batona) weź w osobnym pojemniczku i nałóż na omleta tuż przed zjedzeniem.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Wszystkie pasty orzechowe (kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu