Góra
OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
18679
post-template-default,single,single-post,postid-18679,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB

OMLET CIASTECZKOWY LOW CARB

SKŁADNIKI:

  • białka jaj 160 g KUP
  • Fitella 90 g KUP
  • erytrytol 20 g KUP
  • baton ZERO BAR 1 szt. (u mnie smak ciasteczko – Ty możesz wybrać inny smak) KUP
  • mąka ryżowa 15 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 10 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • olej w sprayu – do smażenia KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • wszystkie składniki (oprócz Fitelli i pokrojonego batona) przełóż do shakera i wstrząsaj, aż się połączą
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu (boki również) i rozgrzej
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, wsyp na wierz połowę pokrojonego batona i przykryj pokrywką
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • podziel na porcję, posmaruj fitellą i posyp resztą batona
  • pycha co? 🙂
  • smacznego

TIP 1: Jeśli zabierasz porcję omleta ze sobą np. do pracy to dodatki (fitellę i resztę batona) weź w osobnym pojemniczku i nałóż na omleta tuż przed zjedzeniem.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 3: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W0-10 T20 – na posiłek przypada 1/3 przepisu

Brak komentarzy

Dodaj komentarz