Góra
OMLET Z BATATA – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19593
post-template-default,single,single-post,postid-19593,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z BATATA

OMLET Z BATATA

SKŁADNIKI:
OMLET
  • jabłko 140g
  • puree z batata 120g KUP
  • białka jaj 85g KUP
  • mąka kokosowa 20g KUP
  • mąka ryżowa 20g KUP
  • odżywka BEZ LAKTOZY 20g ( u mnie waniliowa drożdżówka z cynamonem) KUP
  • aromat BEZ CUKRU i TŁUSZCZU (u mnie słodka śmietanka) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • PAM KUP
DODATKI
  • fitella 60g KUP
  • liofilizowane borówki – cała paczka KUP
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • białka ubij na sztywną pianę, dodaj pozostałe składniki omleta + 2 łyżki wody i zblenduj na gładki krem
  • patelnię spryskaj pamem i podsmaż pokrojone jabłka, a następnie przełóż je na talerz
  • patelnię ponownie spryskaj pamem
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, dodaj jabłka na wierzch
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • podziel na porcję, posmaruj fitellą, posyp liofilizowanymi borówkami
  • smacznego 🙂
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada pół porcji
Brak komentarzy

Dodaj komentarz