Góra
OMLET Z BATATA | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
19593
post-template-default,single,single-post,postid-19593,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

OMLET Z BATATA

OMLET Z BATATA

SKŁADNIKI:
OMLET
  • jabłko 140 g
  • puree z batata 120 g KUP
  • białka jaj 85 g KUP
  • mąka kokosowa 20 g KUP
  • mąka ryżowa 20 g KUP
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • aromat BEZ CUKRU I TŁUSZCZU (wybierz swój zapach) KUP
  • bezglutenowy proszek do pieczenia 1 łyżeczka KUP
  • cynamon cejloński KUP
  • olej w sprayu KUP
DODATKI
  • Fitella 60 g KUP
  • liofilizowane borówki – cała paczka KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
  • białka ubij na sztywną pianę, dodaj pozostałe składniki omleta + 2 łyżki wody i zblenduj na gładki krem
  • patelnię spryskaj olejem w sprayu i podsmaż pokrojone jabłka, a następnie przełóż je na talerz
  • patelnię ponownie spryskaj olejem w sprayu
  • na rozgrzaną patelni wylej miksturę, zmniejsz gaz na minimalny, dodaj jabłka na wierzch
  • cierpliwie czekaj, aż omlet zetnie się z wierzchu – nie przewracaj go na drugą stronę!
  • podziel na porcję, posmaruj fitellą, posyp liofilizowanymi borówkami
  • smacznego 🙂

TIP 1: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

TIP 2: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu
Brak komentarzy

Dodaj komentarz