Góra
POMIDORÓWKA Z MAKARONEM GRYCZANYM I KURCZAKIEM – Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
8623
post-template-default,single,single-post,postid-8623,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

POMIDORÓWKA Z MAKARONEM GRYCZANYM I KURCZAKIEM

POMIDORÓWKA Z MAKARONEM GRYCZANYM I KURCZAKIEM

SKŁADNIKI:

  • makaron gryczany 110g KUP
  • pierś z kurczaka 120g
  • woda 0,5l
  • koncentrat pomidorowy 30% 80g
  • masło ghee 20g KUP
  • dwa pomidory
  • kawałek selera
  • korzeń pietruszki 2 szt
  • natka pietruszki
  • kostki warzywne BIO 2 szt KUP
  • papryka wędzona 2 łyżeczki KUP
  • erytrytol 2 płaskie łyżeczki KUP
  • pieprz czarny – do smaku
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makaron ugotuj w wodzie z dodatkiem soli
  • do odmierzonej ilości wody wrzuć seler, korzeń pietruszki, koncentrat pomidorowy, paprykę wędzoną, erytrytol i wkrusz dwie kostki kostki BIO – gotuj aż warzywa zmiękną
  • pod koniec gotowania dodaj pokrojone pomidory
  • na maśle ghee usmaż pokrojoną w małe kawałki pierś z kurczaka
  • z bulionu wyjmij ugotowane warzywa i zastąp je usmażonym mięsem
  • makaron podziel na dwie porcje, zalej zupą i posyp natką pietruszki
TIP: zupę najlepiej przygotować dzień wcześniej – wtedy mięso jest przepyszne
Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
B20 W40 T10 – na posiłek przypada pół porcji
3 komentarze
  • Gosia

    to jest PRZE-PYSZ-NE! <3 ostatnio chodziła za mną pomidorowa 🙂

    15 października 2018 o 19:43 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      Bardzo się cieszę że wypróbowałaś przepis 🙂

      19 października 2018 o 20:58 Odpowiedz
  • Martula

    Moje ulubione danie z Twojego bloga Alu. Przynajmniej do tej pory. Uzależnia!

    31 stycznia 2019 o 22:51 Odpowiedz

Dodaj komentarz