Raffaello

SKŁADNIKI:

wiórki kokosowe 80 g
olej kokosowy 70 g
kasza jaglana 80 g
mleczko kokosowe 200 g KUP
ksylitol 100 g KUP
szczypta suszonej wanilii
soku z cytryny 1 łyżeczka
kakao

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

blendujemy 30 g wiórków kokosowych, 10 g oleju kokosowego i 10 g ksylitolu
zblendowaną masę wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia i wkładamy do lodówki na 30 minut
blendujemy resztę składników: 40 g wiórków kokosowych, 60 g oleju kokosowego, 80 g kaszy jaglanej wcześniej ugotowanej i ostudzonej, mleko kokosowe, wanilię, sok z cytryny oraz rozpuszczony w niewielkiej ilości wody ksylitol (90 g)
zblendowaną masę wylewamy do formy na spód, który uszykowaliśmy na samym początku i posypujemy 10 g wiórków kokosowych oraz niewielką ilością kakao
smacznego

TIP: Przepisy z tej kategorii to przepisy, w których przeważają węglowodany, ewentualnie tłuszcze kosztem białek. Nie zastąpią one przepisów z pozostałych kategorii, ale ze względu na specyfikę dań mogą być fajną alternatywą na posiłek gdy np. odwiedzą Cię goście. Porcja tortu lub babki pozwoli Ci zachować 90% założeń planu jednocześnie
rozwiązując problem, co zjeść w towarzystwie i co podać gościom. Przepisy te są najbardziej zbliżone do przepisów z kategorii B20 W40 T20.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:
ZDROWA KALORIA – na posiłek przypada 1/5 przepisu