Góra
SZASZŁYKI ORIENTALNE Z KOMOSĄ RYŻOWĄ | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5284
post-template-default,single,single-post,postid-5284,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

SZASZŁYKI ORIENTALNE Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SZASZŁYKI ORIENTALNE Z KOMOSĄ RYŻOWĄ

SKŁADNIKI:

  • filet z kurczaka 130 g
  • komosa ryżowa 100 g KUP
  • przyprawa do drobiu KUP
  • czerwona papryka
  • ananas świeży 120 g
  • masło ghee KWB 10 g KUP
  • cytryna
  • curry KUP
  • kurkuma KUP
  • sól himalajska KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kurczaka, paprykę i ananasa pokrój na kawałki
  • cebulę pokrój w ćwiartki
  • drewniane patyczki do szaszłyków namocz w wodzie
  • masło ghee podgrzej aż stanie się płynny, dodaj sok z połowy cytryny i wszystkie przyprawy do smaku – do powstałej marynaty wrzuć pokrojonego kurczaka i odstaw na 30 minut
  • komosę ugotuj w wodzie z dodatkiem soli i odrobiny kurkumy – zyska piękny kolor 🙂
  • pokrojone warzywa, ananasa i zamarynowanego kurczaka nadziewaj naprzemiennie na mokre patyczki
  • gotowe szaszłyki ułóż na blaszce wyłożonej folią aluminiową i piecz w nagrzanym piekarniku około 40 minut w temperaturze 180°C aż kurczak się zrumieni (długość czasu pieczenia jest różna w zależności od wielkości składników)
  • podziel na porcje i zjedz 🙂
  • smacznego

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/2 przepisu

Print Friendly, PDF & Emaildrukuj
Brak komentarzy

Dodaj komentarz