SZYBKA SAŁATKA Z RYŻEM I TUŃCZYKIEM

SKŁADNIKI:

ryż 90 g
tuńczyk w sosie własnym 140 g
awokado 180 g
sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) KUP
oliwa z oliwek – 10 g
papryka wędzona KUP
roszponka
ogórek zielony
koperek
rzeżucha
pomidorki koktajlowe
przyprawa do pomidorów KUP
przyprawa do GUACAMOLE KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

cebulę posiekaj
tuńczyka odsącz z zalewy, wrzuć do ugotowanego ryżu, dodaj oliwę, 1/3 posiekanej cebuli, wlej do smaku sos ZERO KALORII – dokładnie wymieszaj
awokado umyj, przekrój wyciągnij pestkę
podziel wszystko na dwie porcje, dodaj na talerz sporo warzyw, które podałam w składzie – polej wszystko do smaku sosem ZERO KALORII, posyp przyprawami
gotowe 🙂
smacznego

TIP 1: Ja używam do tego dania ryżu który ugotowałam dzień wcześniej – to ogromna oszczędność czasu, poza tym na zimno ta sałatka smakuje lepiej.

TIP 2: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/2 przepisu