Góra
Tarta na spodzie z żyta espandowanego | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
12832
post-template-default,single,single-post,postid-12832,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

TARTA NA SPODZIE Z ŻYTA EKSPANDOWANEGO Z KREMEM BANANOWO – ORZECHOWYM

TARTA NA SPODZIE Z ŻYTA EKSPANDOWANEGO Z KREMEM BANANOWO – ORZECHOWYM

SKŁADNIKI:

  • banan 300 g
  • daktyle 135 g KUP
  • Królowa Nerkowcowa 100 g KUP
  • borówki 100 g
  • odżywka białkowa BEZ LAKTOZY (wybierz swój smak) 100 g KUP
  • żyto ekspandowane 50 g KUP
  • czekolada gorzka 85% 30 g
  • błonnik 10g KUP
  • olej w sprayu KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Spód:

  • tortownicę 20 cm wyłóż papierem do pieczenia i spryskaj olejem w sprayu
  • daktyle zalej gorącą wodą, poczekaj 5 minut, dokładnie odsącz i zblenduj
  • żyto ekspandowane wsyp do miski
  • do żyta dodaj ciepłe, zblendowane daktyle i błonnik
  • wszystko bardzo dokładnie wymieszaj rękoma – aż do połączenia składników
  • masę wyłóż na spód tortownicy – uformuj również brzegi tarty i odstaw na godzinę do lodówki do schłodzenia

Krem:

  • 150 g banana, masło z nerkowców i odżywkę białkową zblenduj na gładki krem
  • powstałą masę wylej na wcześniej schłodzony spód tarty i wstaw na minimum 4 godziny do lodówki

Dodatki:

  • przed podaniem na wierzchu tarty ułóż resztę pokrojonego w plastry banana (150 g) borówki oraz pokruszoną czekoladę
  • podziel na porcję i poczęstuj domowników 🙂
  • smacznego

TIP 1: Wszystkie masła orzechowe (Królową kawową, włoską, laskową, nerkowcową, migdałową i fitellę) możesz stosować zamiennie – ilość nie ulega zmianie. Zawsze użyj tyle ile wyznaczyłam w przepisie.

TIP 2: Odżywka, którą używam w przepisach nie zawiera laktozy. Masz kilka smaków do wyboru.Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T10 – na posiłek przypada 1/6 przepisu

3 komentarze
  • Asia

    Wygląda pysznie <3 tylko czy spód uda się bez błonnika?

    29 marca 2019 o 20:42 Odpowiedz
    • alicjajanowicz

      rozwala się

      15 kwietnia 2019 o 11:09 Odpowiedz
  • Aneta

    Petarda!!!

    28 kwietnia 2019 o 01:06 Odpowiedz

Dodaj komentarz