G贸ra
KANAPKA Z PAST膭 Z MAKRELI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5357
post-template-default,single,single-post,postid-5357,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KANAPKA Z PAST膭 Z MAKRELI

KANAPKA Z PAST膭 Z MAKRELI

Nie wiem jak Ty, ale ja kanapki uwielbiam 馃挌 馃敎

makro si臋 zgadza 馃挴 smak te偶 馃憣 i jak tu nie by膰 na diecie 馃槀

Tak dobrze, to ja nie jad艂am za czas贸w liceum 馃槀馃槀

SK艁ADNIKI NA CHLEB:

  • kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
  • s贸l himalajska- p艂aska 艂y偶ka KUP
  • czarnuszka KUP
  • czosnek nied藕wiedzi KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • kasz臋 przesyp do miski i zalej ciep艂膮 wod膮 – tak 偶eby 2 cm tafla wody by艂a nad kasz膮
  • garnek przykryj r臋cznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej 鈥 w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilo艣ci wody
  • odced藕 dok艂adnie kasz臋 od pozosta艂ej wody na sicie
  • prze艂贸偶 do miski, wsyp s贸l i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita mas臋
  • foremk臋 (u mnie 20 cm/ 11 cm) wy艂贸偶 papierem do pieczenia
  • prze艂贸偶 ciasto do foremki
  • silikonowym p臋dzelkiem przesmaruj wierzch chleba wod膮
  • wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230掳C na oko艂o godzin臋
  • wyci膮gnij z foremki i stud藕 na kratce
  • po wystudzeniu podziel na porcje i zamr贸藕

SK艁ADNIKI NA PAST臉:

  • majonez zwyk艂y np winiary 20 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz sw贸j smak) 20 g KUP
  • makrela 180 g
  • cebula
  • og贸rek kiszony
  • pieprz
  • pomidorki koktajlowe
  • szczypiorek
  • przyprawa do pomidor贸w KUP

SPOS脫B PRZYGOTOWANIA:

  • makrel臋 oczy艣膰 z o艣ci i prze艂贸偶 do miseczki
  • cebulk臋 i kiszonego og贸rka pokr贸j na drobn膮, szczypiorek posiekaj
  • wszystkie sk艂adniki po艂膮cz, u偶yj przypraw i wymieszaj
  • podziel na porcje i zjedz z chlebkiem gryczanym
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii mo偶esz stosowa膰 do wszystkich da艅, nawet tych, kt贸re nie zawieraj膮 go w sk艂adzie. Masz kilka smak贸w do wyboru. Dzi臋ki temu ten sam posi艂ek mo偶e zawsze smakowa膰 troch臋 inaczej.

Rozk艂ad makrosk艂adnik贸w dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posi艂ek przypada 1/10 chleba + po艂owa pasty

Brak komentarzy

Dodaj komentarz