Góra
KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI | Alicja Janowicz Fitness Motivation
fade
5357
post-template-default,single,single-post,postid-5357,single-format-standard,eltd-core-1.1.2,alicja janowicz blog 2018-ver-1.4,,eltd-smooth-page-transitions,ajax,eltd-blog-installed,page-template-blog-standard,eltd-header-standard,eltd-fixed-on-scroll,eltd-default-mobile-header,eltd-sticky-up-mobile-header,eltd-dropdown-default,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

KANAPKA Z PASTĄ Z MAKRELI

SKŁADNIKI NA CHLEB:

  • kasza gryczana niepalona!!! (z palonej chleb nie wyjdzie) 500 g KUP
  • sól himalajska- płaska łyżka KUP
  • czarnuszka KUP
  • czosnek niedźwiedzi KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • kaszę przesyp do miski i zalej ciepłą wodą – tak żeby 2 cm tafla wody była nad kaszą
  • garnek przykryj ręcznikiem i odstaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej – w tym czasie sprawdzaj czy nie ma potrzeby dolania malej ilości wody
  • odcedź dokładnie kaszę od pozostałej wody na sicie
  • przełóż do miski, wsyp sól i przyprawy – zblenduj wszystko na jednolita masę
  • foremkę (u mnie 20 cm/ 11 cm)  wyłóż papierem do pieczenia
  • przełóż ciasto do foremki
  • silikonowym pędzelkiem przesmaruj wierzch chleba wodą
  • wstaw chleb do piekarnika nagrzanego do 230°C na około godzinę
  • wyciągnij z foremki i studź na kratce
  • po wystudzeniu podziel na porcje i zamróź

SKŁADNIKI NA PASTĘ:

  • majonez zwykły np winiary 20 g
  • sos ZERO KALORII (wybierz swój smak) 20 g KUP
  • makrela 180 g
  • cebula
  • ogórek kiszony
  • pieprz
  • pomidorki koktajlowe
  • szczypiorek
  • przyprawa do pomidorów KUP

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  • makrelę oczyść z ości i przełóż do miseczki
  • cebulkę i kiszonego ogórka pokrój na drobną, szczypiorek posiekaj
  • wszystkie składniki połącz, użyj przypraw i wymieszaj
  • podziel na porcje i zjedz z chlebkiem gryczanym
  • smacznego

TIP: Sosy zero kalorii możesz stosować do wszystkich dań, nawet tych, które nie zawierają go w składzie. Masz kilka smaków do wyboru. Dzięki temu ten sam posiłek może zawsze smakować trochę inaczej.

Rozkład makroskładników dla moich podopiecznych:

B20 W40 T20 – na posiłek przypada 1/10 chleba + połowa pasty

Brak komentarzy

Dodaj komentarz